Programa de Entrenamiento funcional y Calistenia en USA

Explora los beneficios del entrenamiento funcional para trabajar el acondicionamiento físico inicial de cada persona, según sus objetivos. Practica ejercicios de baja complejidad para las diferentes zonas del cuerpo, enfocándote en la forma correcta de ejecución y los errores más comunes. Domina las wall push-ups, abdominales crunches, sentadillas, zancadas y planchas, y 15 ejercicios más para desarrollar la fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación.

Descubre los elementos clave para potenciar el estado físico de cada persona según sus objetivos. Propone ejercicios personalizados con sus respectivas adaptaciones y progresiones, cuidando la higiene postural durante todo el entrenamiento. Practica 20 ejercicios de complejidad media dirigidos a fortalecer las diferentes zonas del cuerpo, como los lat pulldown, cross crunch, box jump, remos y puentes.

Alcanza el máximo nivel y perfecciona las habilidades motoras de cada persona, trabajando integralmente la fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación. Controla los tiempos y las pausas de cada ejercicio para promover la adaptación muscular, diseñando adaptaciones y progresiones personalizadas y previniendo lesiones. Incluye en tus rutinas burpees, superman, mountain climbers, warm up roll y múltiples tipos de flexiones, entre otros 15 ejercicios más.

Inicia en el entrenamiento de la calistenia con la preparación física necesaria para completar cada reto. Experimenta con ejercicios de baja complejidad destinados a fortalecer la parte superior, media e inferior del cuerpo con una postura adecuada. Identifica los músculos trabajados en cada ejercicio, aportando los apoyos requeridos para alcanzar la correcta ejecución de front lever, muscle up, tucked planche, hawaiian squats y dragon flag, junto a otros 15 ejercicios más.

Llega al nivel intermedio trabajando la fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación en barras bajas, intermedias y altas. Domina las progresiones de los ejercicios iniciales a los intermedios, incluyendo los apoyos necesarios y variaciones en la cantidad de series y repeticiones. Logra consolidar el tren superior y core de la mano de los korean dips, l sit raises, shotgun pistol, skin the cat, entre otros, y desafía la gravedad con las primeras posturas invertidas.